小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气。小暑后将进入十分炎热的时间段，因此民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
饮食一定要清淡
小暑一到，温度直线上升，防暑降温成了儿童保健的“首选项”，防止孩子上火，在饮食上一定要清淡，多吃新鲜蔬菜、瓜果，少吃油炸、煎烤类的食品，奶油、甜食等也要少吃。
尤其注意吃冰淇淋要适度，冰淇淋长相可爱味道甜美，是每个小孩子的最爱，但冰凉的冰淇淋如果吃太多的话会给肠胃带来负担，尤其是脾胃本来就很虚弱的孩子来说，很容易造成肠胃不适。
多食酸促进消化
对于孩子们来说，炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。
酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。
因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可将这些食材入菜，更加开胃。
游泳消暑的同时要注意卫生
夏季是“红眼病”和“咽结合膜热”的高发季节，且容易交叉感染，尤其是夏季，孩子喜欢到公共水域玩水和游泳，一不小心就会感染。
所以，家长一定要带孩子到符合卫生标准的、按时消*和换水的正规泳池去游泳。
睡眠要充足，外出避开暴晒时段
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
带孩子出门，一定要备好防晒用具，尽量不要在暴晒的时段带孩子出门，多喝白开水，避免出汗过多而引起的中暑、脱水。
（部分图片源自网络侵删）
中医科闫鸽/文
宣传科武豪/编辑
谢梦莹/版
往期回顾
检验科：哪里有娃晕倒，哪里就有“检验人”的身影
小儿“水疝”你知道吗？
暑期受到家长“热捧”，医院这个科室的吸粉体质是怎样练成的？
河南儿科24小时服务热线
拨打可提供健康咨询、健康宣教、慢病管理、双向转诊、急救电话、用药咨询、预约检查。
点开识别