小暑,是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气。小暑后将进入十分炎热的时间段,因此民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。
饮食一定要清淡
小暑一到,温度直线上升,防暑降温成了儿童保健的“首选项”,防止孩子上火,在饮食上一定要清淡,多吃新鲜蔬菜、瓜果,少吃油炸、煎烤类的食品,奶油、甜食等也要少吃。
尤其注意吃冰淇淋要适度,冰淇淋长相可爱味道甜美,是每个小孩子的最爱,但冰凉的冰淇淋如果吃太多的话会给肠胃带来负担,尤其是脾胃本来就很虚弱的孩子来说,很容易造成肠胃不适。
多食酸促进消化
对于孩子们来说,炎热的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。
酸味食物可敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。
因此,夏季应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振,可将这些食材入菜,更加开胃。
游泳消暑的同时要注意卫生
夏季是“红眼病”和“咽结合膜热”的高发季节,且容易交叉感染,尤其是夏季,孩子喜欢到公共水域玩水和游泳,一不小心就会感染。
所以,家长一定要带孩子到符合卫生标准的、按时消*和换水的正规泳池去游泳。
睡眠要充足,外出避开暴晒时段
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。
带孩子出门,一定要备好防晒用具,尽量不要在暴晒的时段带孩子出门,多喝白开水,避免出汗过多而引起的中暑、脱水。
(部分图片源自网络侵删)
中医科闫鸽/文
宣传科武豪/编辑
谢梦莹/版
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