夏季气温高,人体中水分蒸发快,细菌传播快,夏季是痢疾、感冒、中暑等疾病的高发季节。
1、防肠炎痢疾
初夏时节注意预防菌痢:细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃。
2、防红眼病
初夏时节气候干燥,人易上火,病*易散播,预防流行红眼病。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。
3、防中暑
夏季是一年四季中阳气最盛,气温最高的季节。五行学说中,夏季属火,火曰炎上,即火有炎热、向上的特点。人体常因暑热多汗极易大量丢失,汗出过多会伤津耗气,注意力难集中,四肢倦怠,即中医所说的气阴两虚及耗竭的变化。轻者可致头昏、乏力、倦怠等症状,重者可出现脱水、痉挛、衰竭、高热等不同类型的中暑症状。基于夏季的特点,中暑是夏季的杀伤力及波及范围较广的病种。因此我们要对预防中暑给予极度的重视。
4、防暑湿感冒
夏季除了中暑外,也需要防感冒。夏季感冒,中医又称为暑湿感冒,是夏天特有的感冒,也就是老百姓俗称的“热伤风”。热伤风,从中医的角度来讲,是感受了六淫邪气中的暑邪。因此热伤风的发热和感受寒邪而产生的秋冬季感冒是有区别的,《内经·生气通天论》“因于暑,汗,烦则喘渴,静则多言,体若燔炭,汗出而散”;《热病论》“先夏至日者为病温,后夏至日者为病暑,暑当与汗出。”其表现为发热重、恶寒轻,一般病人没有寒冷的感觉,只是发热,出汗多。
5、防痱子
夏季皮肤病的皮损好发于躯干及四肢背侧,尤以两小腿胫前区皮肤更为多见,常对称发生。初起时可见皮肤上出现针头到粟米大小的密集小红斑,继之出现小丘疹和丘疱疹,自觉瘙痒,伴轻度灼热感。一旦发生夏季皮炎,可经常用清水冲洗患处,洗后用毛巾拭干,并涂上清凉止痒剂,例如炉甘石樟脑洗剂。
预防上述疾病要注意五点养生要点:
1、多食稀
多进稀食有利补养立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。
2、多食苦
中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味蔬菜,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦味菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
2、多饮水
夏季要注意补充水分,以饮温开水或淡茶水为好,还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。在高温天气下,皮肤“呼吸”困难,汗液排泄不畅,于是
3、微汗出
夏季人易多汗,体能消耗大,身体往往比较虚弱,因此运动要注意不要过量,只要微出汗就可以了,否则可能导致低血糖、抵抗力下降,轻者头晕,严重的还会出现昏厥。
4、宜午睡
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
5、少冷食
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
6、忌潮湿
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。