北京皮肤病医院网站 http://m.39.net/pf/a_4781506.html东大村小五年心理健康教育邹仁行第一章：人际交往合作的果实最甜美舒兰市白旗镇中心小学校李亚娟联合国教科文组织的报告《教育——财富蕴藏其中》指出：“学会学习，学会创造，学会合作，学会生存”已成为二十一世纪教育的四大支柱，合作是未来工作、社会适应乃至国力竞争的基础。美国合作教学理论派认为:合作是人类相互作用的基本形式之一,是人类社会赖以生存和发展的重要动力。心理学认为,合作是两个以上的个体或群体为了实现共同的目标而共同完成某项任务。在小学阶段，合作精神是学生进行良好的人际关系所必需的心理品质，也是教师塑造良好的班集体所必须加以培养和训练的。当前，学生生活在优越的温室中，缺乏独立解决问题的经验，更缺乏与人交往合作的机会，他们在学习、活动中各自为战，不懂得如何与他人共处共事，不愿意或不屑于与他人合作。因此，培养学生的合作意识、合作精神是非常必要的。教学目标1.学生初步认识到学会合作的重要性，增强合作意识。2.了解合作一般应有的正确态度和方法。3.通过活动体验合作的快乐，使学生的合作意识和合作能力有所提高。教学对象五年级学生活动准备心情温度表、水彩笔、纸船、铅笔、统计表、装沙塑料瓶、跳棋教学过程（一）课前热身，导入合作1.游戏：指尖传递爱游戏指导语：同学们，请起立，像老师这样，伸出左手的手掌，掌心向下，伸出右手的食指抵住旁边同学的掌心。老师会说一段话，其中会多次提到“合作”一词，当老师说到“合作”的时候，请同学迅速地捉住旁边同学的食指，而自己也要尽力地把食指逃开，以免被同学捉住。然后马上恢复原来的姿势，继续听直到结束，听懂了吗？游戏汇报：谁抓到过同学的手指，有几次？谁被同学抓到过手指，有几次？谁既没有抓到别人，也没被别人抓到？2.教师引入两个或者两个以上的人为了实现共同的目标而共同完成某项任务叫合作。“学会生存，学会学习，学会合作，学会创造”已成为二十一世纪教育的主题。在学习和生活中，大家通过合作就会取得很多成绩。其实合作就在我们身边。（二）趣味游戏、感受合作意义1.激发兴趣老师今天带来了一些棒棒糖，把它奖励给刚才胜利的小朋友，不过我可有条件，如果你能不借助任何东西，用你的一跟手指将它拿起，这支棒棒糖就属于你了。2.学生尝试请两名获胜学生到前面尝试拿起棒棒糖，领取奖励。用一个手指拿得起吗？那要怎样就能轻而易举地将它拿起呢？是啊，用一根手指做不到的事情，只要几个手指合作起来就能轻而易举地做到了。看来，合作会让一些事情变得更简单，更容易了。3.分享交流世界上的许多事情都是靠人与人之间的合作才能完成的。在你的生活视野里，能举出相关的合作事例吗？4.教师总结小到日常学习、生活，大到国家的建设，都需要合作，合作无处不在。那么,怎样才能与别人进行很好的合作呢，让我们一起在游戏中找出答案。（三）寻宝游戏、探讨合作方法1.寻宝第一关《运载木材》（1）游戏规则演示运载要求和技巧，明确游戏规则，全员参与，同桌合作完成。“在每张桌子的一端有1只铅笔盒,盒上横放6支铅笔,另一端放1只纸船，每人手里有一根30厘米长的细绳拴住的钥匙圈。拿起带圈的绳子,发令后,用两个圈套住铅笔两头,保持好平衡,把铅笔一支支抬到船上,圈不许碰到桌面或铅笔盒,中途铅笔不许掉落桌面，否则重做。规定时间内运完木材的同桌胜利！”（2）交流分享采访胜利完成任务小组，有什么好办法完成任务？（3）教师引导“沟通”是良好人际交往尤其合作必备的心理品质。2.寻宝第二关《地震逃生》（1）游戏规则在你们小组桌子上有一个瓶子代表我们的教室，瓶子里跳棋代表我们。假设马上要有地震发生了，让我们来演示一下，看看在危急关头哪个小组最先成功逃生，小组六个人现在做好准备，哨声响起，各小组开始逃生比赛。（2）交流分享采访失败组，如果再让你们小组重新做一下这个游戏，你们能成功吗？（重新做）并说说这次你们是怎么成功的？采访成功组：你们怎么做到快速有序撤离的？（3）教师引导老师很高兴你们能在遇到危险时大脑镇静共同想办法，互相谦让，有序逃生，最终获得成功。3.寻宝第三关《最强大脑》（1）出示课件分别出示要辨认的人物。（2）游戏提示a.这几个人物一会儿在屏幕上滚动出现，请小组成员合作以最快的速度数出每个人物各再现几次，并记录下来。b.在保证结果正确的前提下，用时最短的小组获胜。c.现在老师给你1分钟时间小组讨论，1分钟后老师吹口哨你们要立即停止，然后老师开始放大屏幕。d.完成的小组及时填写好表格并快速交到我手里。（3）验证答案教师出示正确答案。（4）交流分享采访用时最短的小组:能在最短时间内准确数出人物出现的次数,你们有哪些好的经验？（引导合理分工）其他小组成员你们觉得还需要在哪方面努力？（5）教师引导看来小组合作不仅要互相配合，互相谦让，更要懂得合理分工。4.寻宝第四关《生活中的合作》生活观察大辩论：（1）有同学写作业、考试时不会做，叫你借他抄，并答应给你好处，你能与他合作吗？为什么？（2）有同学打碎教室玻璃，因为他是你的好朋友，你就隐瞒不报告，你认为这种"哥们义气"做法对吗？为什么？（3）你的小伙伴被人欺负了，你和其他同学合伙合作替他报仇，这样做对吗？为什么？教师小结：我们与人合作还应当坚持原则，分清是非，要遵纪守法。合作心理小测试：（1）当合作伙伴的想法不符合你自己的想法怎么办?A.心里不痛快，不高兴。B.甩手不管,看笑话。C.仔细想想他的话也可能有道理。（2）当自己的做法被合作伙伴误解了怎么办?A.心中很委屈，但不作声。B.由此发生争吵。C.不争吵,在背后发牢骚。D.真诚地说理,想办法消除误解。（3）合作中两个人都需要某件东西，怎么办?A.抢在别人前边先得到。B.合理协商，共同使用。C.为了成功，主动谦让。（四）拓展延伸，升华情感1.多媒体播放歌曲《众人划桨开大船》。2.老师这里有些关于合作的名言，让我们一起来欣赏。3.结束语：同学们，一根筷子容易折，一把筷子难折断，合作把我们的心连在了一起，把手紧紧地携起来了，合作让我们体会到了团结的力量，感受到了成功的快乐，并让我们品尝到更加甜美的果实，愿我们每一个同学都能在合作中健康成长。1.本节心理健康教育活动课，选材贴近学生生活实际，游戏、情境、案例来自学生的日常生活，选用动手操作游戏、热点新闻人物等都大大激发了学生参与的积极性。整节课，学生多次通过小组合作完成游戏，进而循序渐进地感受到合作的必要性、重要性，懂得了与人合作的方法和技巧。2.本节活动设计较多，又需要尽可能多地引导学生参与、体验，所以时间控制是个难点。3.心理小测试“一个东西大家都要用怎么办？”个别孩子选择的答案是先到先得，教师不能直接宣判做法不对，但是应该做好价值引导。一、《运木材》游戏指导视频MP4格式二、《最强大脑》人物照片三、关于“合作”名言1.人心齐,泰山移。2.独脚难行,孤掌难鸣。3.一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮。4.三个臭皮匠,顶个诸葛亮。5.众人拾柴火焰高。四、歌曲《众人划桨开大船》一支竹篙耶，难渡汪洋海，众人划桨哟，开动大帆船。一棵小树耶，弱不禁风雨，百里森林哟，并肩耐岁寒，耐岁寒。一加十，十加百，百加千千万，你加我，我加你，大家心相连。同舟嘛共济海让路，号子嘛一喊浪靠边，百舸嘛争流千帆尽，波涛在后岸在前！(童声)一根筷子轻轻被折断，十双筷子牢牢抱成团，一个巴掌拍也拍不响，万人鼓掌声呀声震天。沟通你和我舒兰市法特镇中心小学校姜启瑞《中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出，心理健康教育的重点内容包括：认识自我、学会学习、人际交往、情绪调适等方面的内容。人际交往是心理健康的一面镜子，交往与沟通能力是学生应具备的社交技能之一。五年级学生进入小学高段，具有独特的身心发展特点。这个阶段的孩子生理迅速成熟，而心理发展跟不上生理发育，这种心理上成长的“危机”表现在人际交往上的矛盾和冲突，一方面容易发生人际交往困扰，另一方面又喜欢结交朋友，注重友谊。因此，帮助学生建立良好的人际关系，获得有效人际沟通十分重要。教学目标1.知识与技能：了解沟通的重要性，知道沟通是人与人之间的双向交流。2.过程与方法：通过游戏、情景表演、研究讨论等活动方式，让学生体验沟通的重要，学习的沟通技巧。3.情感态度与价值观：培养乐于与人沟通的意识，养成良好沟通习惯。教学对象五年级学生教学准备PPT课件、游戏中传话用的纸签教学过程（一）热身活动师生课前互动。老师创编手语歌：“我学习，我快乐，学会沟通很重要。”教师一边做动作一边说儿歌。同学们一起说并模仿动作。请同学们说一说互动中师生的沟通方式，引出课题。（二）游戏体验1.明确规则（1）读要求，明确游戏规则。A.每组的第一位同学上讲台来抽取一张纸条，上面有一句话，看完之后记住这句话，回到自己的位置。B.听到“开始”的指令后，各组的第一位同学悄悄地把这句话传给第二位同学，传递中，声音要小到不能让下一个人听见，每人只能说一遍（如有违规，小组只能放弃游戏机会。）依次传下去，直到最后一名把听到的话写下来。其他人耐心等待。C.传话正确、速度快的小组为优胜小组。（2）每组第一位同学抽取题签准备游戏。（3）开始游戏。（4）每组汇报听到的内容。（5）公布最终答案。2.小组讨论教师：为什么同一个内容传来传去传走样了呢？学生讨论后汇报所得，教师相机板书：认真倾听、表达清楚……3.分享交流教师：看来在刚才的游戏中，我们在相互沟通上是有问题的。想一想，在日常生活中，你有没有在沟通中出现问题的时候？想好了与大家分享一下。4.游戏小结沟通在我们日常生活中占有很重要的位置，在刚才的游戏中，一方发出信息，另一方没有反应，或不理解内容，双方没有更好的交流，像这样的沟通只属于单向的沟通，单向的沟通容易产生误会。如果我们再来做一次游戏，想一想，怎样沟通才能取得良好的效果呢？（三）再次体验1.强调游戏重点每组的第一位同学上讲台来抽取一张纸条，与上面相同。不同之处：当听到“开始”的指令后，各组的第一位同学悄悄地把这句话传给第二位同学，传递中，如果某个同学没有听清楚，允许与前一位同学沟通一次，依次传下去，传话正确、速度快的小组为优胜小组，其他相同。强调：如果某个同学没有听清楚，允许与前一位同学沟通一次。明确要求后进行游戏。2.讨论交流这一轮游戏与上一轮相比，你有什么感受？3.教师小结当一方发出信息，一方给予回应，像这样的沟通，成为双向的沟通，可以让我们合作愉快，心情美好。4.分享交流生活中有没有与人交流顺畅的经验，你是怎么做到的？与同学说一说。（四）观看生活情境小视频播放视频，请同学们思考：他们的沟通中有什么不妥的地方？如果发生在你身上，你会怎么做？1.分组讨论视频中两名同学做的有什么不妥的地方？2.情景表演如果你是故事的主人公，你会怎样与对方沟通？鼓励学生来台前表演。（五）拓展延申生活中与人沟通的方法很多，刚才我们探讨了直接的言语上的沟通，你们还知道有哪些沟通方式吗？（肢体语言沟通，笔纸沟通.....）(六)总结提升1.学生谈活动收获人与人沟通很重要，只要认真倾听，表达清楚，懂得尊重与包容，会收获更多的友谊和快乐。2.诗歌小结师生共同配乐诵读一段诗歌，活动结束。附板书设计：本节课以游戏、生活情景再现为中介，情绪体验为手段，自主探究学习为途径，围绕教学重点及难点展开教学，充分体现了心理健康活动“体验、探究、感悟”的教育教学理念；学生在学习过程中有所得、有所悟，了解了双向沟通的重要性，学会了认真倾听等人际沟通的方法和技巧。不足之处在于，学生在选择进行角色扮演时，由于考虑时间问题没有充分让学生参与。一、视频材料《课间引发的矛盾》下课了，一女生正在专心写作业，男孩抱着篮球急着到户外去玩，不小心把女孩的书碰掉在地上。女孩：你怎么回事？没看见我正在写作业吗？男生：(回头问)跟谁说话呢，大呼小叫的？女孩：你把我书弄掉了，你不道歉，反倒有理了？男生：哟！你要这么说话，谁看见我把你书弄掉了？女孩：真是气死我了，看我不把你告诉老师去！男生：（不与理会，抱着球气冲冲地走了）二、情景表演好朋友在背后说“我”的坏话，我很生气。（或者放学后因为有事没有按时回家，引起家长误会，如果是你，怎样回应妈妈？二者选择其一）学生A：小林，你太过分了，有胆量在我面前说啊！学生B：不理他了。学生C：小林，你在背后说我的坏话，我很生气。希望你以后别再背后说了，有什么意见当着我的面说。三、游戏《悄悄告诉他》先后两次传话内容1.今天天气很好，大课间我们可以到操场上玩跳绳啦！2.把微笑送给别人，把快乐留给自己。四、结尾诗歌你有一种思想，我有一种思想，彼此沟通，我们就有两个思想，甚至迸发更多。你有一种苦恼，我有一种快乐，彼此沟通，苦恼与快乐融合。你有一种语言，我有一种语言，彼此沟通，两颗陌生的心连在了一起。沟通使我们的生活不再单调，真诚与人沟通，收获更多的友谊和幸福。第二章：自我管理克服嫉妒，为他人喝彩舒兰市天德乡庆丰学校王德影嫉妒是在与他人竞争中因他人胜过自己而产生的嫉恨心理，是一种复杂情绪。前期表现为由攀比到失望产生的无力感，中期是由羞愧到屈辱的挫折感，后期是由不满引发的怨恨、憎恨的发泄行为。嫉妒是一种普遍存在的心理现象，但是如果让嫉妒心蒙蔽了眼睛，会产生严重的后果。对于五年级学生来说，嫉妒明显是一个抽象的概念，很多学生无法言明何谓嫉妒，嫉妒有什么样的危害。对于他们，嫉妒更多的表现为在与他人竞争的过程中，看见他人比自己强，心理不舒服，导致挖苦讽刺、说风凉话、陷害、友谊破裂、不择手段超越别人行为的产生，严重地影响到了师生之间、生生之间的交往，害人害己。希望通过活动、体验，引导学生积极主动地克服嫉妒心理，真诚与他人交往，学会赞美他人，悦纳自己，建立健全的人格。教学目标1.认识嫉妒心理的表现和危害性，帮助学生找到克服嫉妒心理的方法。2.引导学生用积极的态度进行自我调节，克服嫉妒心，能用乐观、宽容、友爱的方式与他人相处，学会为他人喝彩。教学对象五年级学生教学准备准备便利贴、爱心卡片教学过程（一）赞美集结1.课前热身请用一两句话夸一夸班级里的任意一位同学。要求：要夸其最显著的特征，但不能透漏出其身份和班级的职务等。夸奖时用上“他或她”。2.现场采访学生读，学生猜。教师随机采访，请被点到名字的同学们说说自己的心情。听到同学如此赞美你，你的心情什么样？你想说点什么？没有被夸到的同学是什么样的感受呢？（教师要
2.交流与分享（1）你们小组成功或失败的经验是什么?（2）做完这个游戏你有什么感受?3.教师小结倾听在我们生活中占有很重要的位置，它是我们生活中不可或缺的能力，我们应该学会倾听。通过同学们的认真倾听，我们还收获了胜利和成功。(板书：成功)小游戏会让课堂更加生动，也会让孩子们学会倾听，最后通过讨论总结出合格的倾听行为应该具备的要点。第四板块：倾听故事，理解倾听1.老师还给同学们带来一个《会倾听的小猫》的故事，我们就来找几名同学每人一个自然段给同学们讲一讲这个故事，其他同学要认真倾听和思考啊！学生思考：（1）小猫是靠什么学会了技能？（2）这个故事告诉我们倾听还有什么作用？a.学会倾听是人际交往的需要。b.倾听可以让我们获得信息，增长才干和智慧。（板书：智慧）热闹过后，应该是深深的思考。一个小小的故事，能够让孩子们放松下来，静静地体会倾听的意义。第五板块：教师寄语，用心倾听1.同学们，我们来欣赏一段感人的演讲，希望大家用心倾听，从中有所收获。（课件出示演讲视频）2.这节课就要结束了，当我们用心倾听同学的发言，会发现他闪光的智慧；当我们用心倾听伙伴的倾诉，大家的友谊会更加牢固；当我们用心倾听老师的教诲，会获得一份宝贵的人生启迪；当我们用心倾听父母的“唠叨”，一定能感受到其中浓浓的爱意，成为世界上最最幸福的人！最后在动人的朗读中，去慢慢回味倾听的内涵，用心去体会。用最美的视听享受和最美的语言给孩子们心中播下倾听的种子，生命的意义。学会耐心倾听,是一种修养,是一种修为,更是一种修炼。在整个教学过程中，通过快乐的小品，快乐的游戏，激趣导入，让孩子们在快乐欣赏小品的过程中初步认识到倾听的重要性。“朗读者”这个环节的设立我非常喜欢，因为在这个环节里，所有的孩子都投入其中，表演的孩子感受会更深刻，同样，作为观众的孩子们则会有更多的思考。“千里传音”这个小游戏使课堂更加生动，让孩子们学会倾听，最后通过讨论总结进行提升，合格的倾听行为应该具备的要点。最后的“教师寄语”环节，用最美的视听享受和最美的语言给孩子们心中播下倾听的种子，生命的意义。这节课结束了，但它却留给我更多的思考：怎样把“倾听教育”真正持之以恒地渗透于一日活动之中？怎样让更多的人一起重视、
2.倾听可以让你少走弯路。
3.倾听是认识世界的重要途径。
4.善于倾听会让讲话的人感到舒服。六、《会倾听的小猫》有一天，猫妈妈把小猫叫来，说：“你已经长大了，三天之后就不能再喝妈妈的奶，要自己去找东西吃。”小猫惶惑地问妈妈：“妈妈，那我该吃什么东西呢?”猫妈妈说：“你要吃什么食物，妈妈一时也说不清楚，就用我们祖先留下的方法吧！这几天夜里，你躲在人们的屋顶上、梁柱间、陶罐边，仔细倾听人们的谈话，他们自然会教你的!”一天晚上，小猫躲在梁柱间，听到一个大人对孩子说：“小宝，把鱼和牛奶放在冰箱里，小猫最爱吃鱼和牛奶了。”第二天晚上，小猫躲在陶罐边，听见一个女人对男人说：“老公，把香肠和腊肉挂在梁上，小鸡关好，别让小猫偷吃了。”第三天晚上，小猫躲在屋顶上，从窗户看到一个妇人叨念着自己的孩子：“奶酪、肉松、鱼干吃剩了也不会收好，小猫鼻子很灵，明天你就没得吃了。”就这样，小猫每天都很开心，它回家告诉妈妈：“妈妈，果然像您说的一样，只要我仔细倾听，人们每天都会教我该吃什么。”想起一个小笑话，妈妈说，我教你一个以后生活的技能，有了它你就什么也不用发愁了……于是妈妈教会了我吃饭。我们当然学会了吃饭，但生活中的东西还有很多需要我们去学习。去做一只善于倾听的小花猫吧，因为小猫每天都很开心。烦恼全丢掉舒兰市金马镇中心小学校王士伟随着科技的进步，社会的发展，人们的生活方式、生活节奏都发生巨变。应对这些变化过程中，少年儿童承受着各方面巨大的心理压力，经常会遇到这样那样的问题和苦恼，如果没有正确的渠道进行疏导、干预，久而久之，这些烦恼得不到有效解决，在内心积压，就会形成心理问题。为此，少年儿童应对挫折、排解苦闷的方法指导教育，被我纳入教育日程表。教学目标1.引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对学习中的不如意，做一个快乐的人。2.学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。教学重难点1.引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。2.引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。教学对象四、五、六年级学生教学准备制作PPT课件教学过程第一板块：播放视频，进入情境1.先请同学们来观看一段视频，用心去看，用心去感受。2.观看这段视频时，你有什么样的感受？心情如何？3.童年能带给我们快乐，人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。但是，在我们的生活、学习中，总会遇上让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情。同学们，在你的学习中，遇到过令你不快的事情吗？这节课，老师和同学们共同来探讨一个问题《烦恼全丢掉》。（板书课题）通过视频创设情境，引导学生快速进入情境，回忆生活中遇到的烦恼，引出本节课内容。第二版块：学生互动，倾诉烦恼1.趁机引导，回忆烦恼：谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近学习中遇到的令你烦恼的事。2.教师导语：生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办?请大家来听一个故事《国王长了一只兔耳朵》。（课件出示）3.请学生朗读故事。4.教师引导，打开话题：有了烦恼，让我们像故事中的理发师一样来大声地说出自己的烦恼。5.我口说我心：引导学生诉说感到不愉快的事。通过填写烦恼卡片，引导学生将烦恼写出来，为下一步交流做铺垫。并体验“倾诉烦恼”的排解方法。第三板块：交流方法，心理疏导1.学生表演心理小品，评析是非。小品一：内容概要：表弟在踢足球，不小心摔了一跤，丹丹正想去扶他，妈妈走了过来，说是丹丹把弟弟弄倒了，就批评丹丹没照顾好弟弟。丹丹气愤地跑进房间，大哭起来，妈妈来叫吃饭也不去吃。小品二：内容概要：班级每个月要评比一次课代表。10月份，玲玲没评上语文课代表，12月份评上了周记课代表。玲玲跟老师说她想做语文课代表，老师不肯。玲玲很生气，在学校把气压在心里，放学了，在回家的路上，她边走边摘树叶出气。2.看了同学生气时的各种表现，请大家讨论，他们这样做对吗？为什么？我们能不能用学到的知识自己发现问题、分析问题、解决问题？3.教师总结：大家遇到的问题中，有许多烦恼其实是可以排解的,可以感受快乐的。4.情境游戏：《猜一猜》情节设计：丁丁上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语：作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行；而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。教师引导（1）：你能猜出此时丁丁在想些什么吗？（老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我。）情节设计：老师又凑到丁丁的耳旁低语几句，丁丁眉头舒展开来。教师引导（2）：猜一猜老师刚才对丁丁说了什么？（请换一个角度想问题）情节设计：丁丁跳着，笑着回到了座位上。教师引导（3）：请同学们猜一猜，丁丁为什么这么高兴？她是怎么想的？（老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。）5.心理体验，多媒体出示：小红买了一件新衣服，自己挺满意。可是，邻居李芳却说：“太难看了！”A.小红觉得特别伤心。B.小红没什么感觉。C.小红觉得很快乐。6.师小结：要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人。世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。通过几种情境，让学生体验每一种情况下应对方式是否正确，从而引导学生探究排解烦恼的方法。第四板块：分享经验，体验快乐1.我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦。请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的？2.在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事；听听音乐，唱唱歌；看看漫画……3.教师点拨：怎样才能做一个快乐的人？大家的办法真多！这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。做好的同学，请放在“自助餐桌”上。（配乐，学生制作心理快餐）4.享用“心理快餐”。现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧！（1）播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动；（2）齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意做动作。5.介绍生活中常用的能创造快乐，发泄不良情绪的办法。多媒体动画演示文稿：读有趣的书；至少培养自己有一种兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友在一起谈心、玩耍；照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动创造中体会快乐……教师过渡：这些能使自己经常开心的小窍门真好，希望同学们在生活中能给自己找到更多的快乐！6.教师赠言：面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。7.课后，同学们把刚才写烦恼的那张卡纸折成飞机，然后把它放飞，就让你的烦恼随着纸飞机飞走吧！通过体验活动，教会学生排解苦恼，重获好心情的方法，指导学生正确应对生活中的不愉快，积极战胜不愉快情绪，以良好的精神状态投入生活。通过这节课的教学，同学们从中学会了怎样积极正确地面对自己的烦恼，学到了一些排解烦恼，发泄不良情绪，重获好心情的方法，对学生的心理健康很有帮助。同学们能够调动已有生活体验，积极配合老师开展体验活动，对情绪的把控有了进一步了解和探索的欲望，学习气氛浓厚热烈。不足之处，调节情绪的方法还有很多，可以放手让孩子们讲讲自己的经验，激励他们主动探索和解决问题。不良情绪的自我调控方法及特点我们都知道不良情绪对我们生活、身体都有很大的危害。但是我们又不可避免地在生活中遇到各种矛盾和挫折，进而产生一些不良情绪。最近几年自杀率越来越高，我们身边不乏这样的人，他们在产生不良情绪的时候，选择投向自我，有的是摔东西，对人对物“没好气”，这样做不仅损害自己的身心健康，也伤害了他人，特别是身边的亲人。或许我们不会向一般朋友发泄我们的情绪，但我们更容易对我们的家人发泄情绪。这样的做法对爱我们的人是非常不公平的。有的，则选择报复性发泄不良情绪，这些人虽然发泄了心中的怒气，但很可能面临道德、法律的宣判，最终毁灭自己。随着年龄的增长，特别是男性，更加不会轻易地表现他们的情绪。他们更倾向于自己处理情绪问题，选择忍气吞声，强压怒火。但是一个人独处冥想，自哀自怨，会将事情本身放大，还会产生自卑，对生活感到无助等一些消极心理，其实这些处理方法都是不正确的。那么又有哪些正确有效的自我调控方法呢？1.宣泄法指通过恰当的方式与途径将不良情绪释放出来，可通过诉、写、哭、吼、动这五种方式宣泄。2.转移法当出现情绪不佳时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上去。如外出散步，看看电影，读读书，打打球，找朋友聊天，换换环境，有助于情绪平静下来。在活动中寻找到新的快乐。这其中也包括积极转移和消极转移。3.认知调控法合理情绪疗法为认知调控的重要方法之一，合理情绪疗法是临床心理学家艾利斯创建的一种心理疗法。艾利斯的理论的基础可以用A-B-C模型说明：A（激发事件）、B（信念、评）、C（情绪和行为后果）。当A是一件好的事情时，C一般是无害的。所以，没有人会因为发生了一件愉快的事情而寻求帮助和支持。当A是不愉快的事情时，B的作用就会显现了。其实我们接受不了C代表的事件结果时，往往是B这个中间转换器出了问题。引发不良情绪非理性的观念主要有三个特征：（1）绝对化；（2）过分概括化；（3）糟糕至极。当我们出现以上非理性观念的时候，我们就要把它转化为合理观念。用合理的、理性的思维去思考自己的问题。4.幽默法幽默法是走出情绪困境的阶梯。当我们生活遇到挫折时，当交往出现僵局时，幽默的行为，幽默的话语，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然。从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。5.放松法放松法是一种通过让全身肌肉渐进式放松，以缓解紧张情绪，消除疾病，增进健康的方法。对于应对过度焦虑、恐惧，稳定情绪具有特殊效果。6.音乐陶冶法音乐是一种很神奇、威力很大的工具。当人们出现情绪不振时，听音乐能起到舒缓抑郁、紧张、焦虑等不良情绪的作用。用音乐来改善不佳心境的关键在于能否根据每个人的具体情况不同，来选择合适的曲目。当我们遇到自己不会进行自我调节时，我们可以求助心理医生。通过医生专业的指导分析，往往能帮助我们找到不良情绪的根源，从而化解心理矛盾。情绪调控方法多种多样，可视每个人的情况灵活选用适合自己的方法。重要的是要坚信不良情绪是可以克服的，情绪是可以调控的。另外，学习一些自我调控方法也是非常必要的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇