40．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠
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工作休息相结合，日常起居有规则。睡眠充足不含糊，生活规律得健康。核心知识：
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⑴生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。
⑵儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠时间不足有害健康。
健康行为：
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⑴注意劳逸结合，起居有则。
⑵培养有益于健康的生活情趣和爱好。
⑶成人一般每天需要7～8小时睡眠。
41．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助
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心理健康要维护，出现问题寻帮助。精神病患不歧视，树立生活好态度。核心知识：
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⑴每个人都会遇到各种心理问题，重视和维护心理健康非常必要。⑵乐观、开朗、豁达的生活态度是保持心理健康的基础。⑶良好的人际关系、健康的生活习惯和兴趣爱好，有助于促进心理健康。⑷心理问题可通过自身情绪和行为调节或心理援助等方法解决。健康行为：
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⑴树立乐观、开朗、豁达的生活态度，正确对待身边的人和事。
⑵如果怀疑有明显心理行为问题，医院接受咨询、检查和诊治。
⑶正确对待精神病患者，不歧视。
42．勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品
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正确洗手防感染，洗头洗澡少疾患。早晚刷牙好习惯，饭后漱口理当然。核心知识：
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⑴用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。
⑵勤洗头、勤洗澡，能及时清除身体新陈代谢产物及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。
⑶共用毛巾和洗漱用具，容易感染沙眼、红眼病、皮肤病和性传播疾病等。
健康行为：
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⑴养成勤洗手的习惯，用清洁的流动水和肥皂洗手。⑵接触食物前要洗手，饭前便后要洗手，外出回家后先洗手。⑶每天早晚刷牙，饭后漱口，提倡使用牙线。⑷用正确方法刷牙，成人使用水平颤动拂刷法刷牙。⑸洗头、洗澡和擦手的毛巾应保持干净，并且做到一人一盆一巾。来源：基本公共卫生服务项目宣传平台预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇