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一、为什么玩手机伤眼睛
手机屏幕和阅读图书都是近距离用眼的行为，但一个伤害眼睛，另一个不伤害眼睛。可以看出，手机屏幕伤害眼睛的主要原因并不是近距离使用眼睛。那么是什么原因呢？其实，主要是因为屏幕跟图书产生的光源的不同，屏幕上的光以直射光的形式照射到眼睛，而图书上的光则是常见的太阳光以反射光的形式照射到眼睛。许多人认为这两种方法没有什么不同，但事实真是如此吗？
通过查阅资料的形式，我们可以得知，直射光的强度接近30Klx，而纸质图书反射光的强度仅仅只有lx。通过数据我们可以直观地看出直射光和反射光之间的差距有多大了，你还认为这两种方法没有什么不同吗？
但是，不仅是屏幕上的光线比自然光更刺眼。屏幕的背景通常是蓝光，这对视网膜非常有害，特别是短波蓝光进入眼内，诱导脂质氧化反应，产生大量活性氧自由基，并攻击光感受器细胞，导致细胞凋亡，视网膜视功能下降，同时激活近视相关因子，使得眼轴伸长，进一步加深了近视的程度。当这些射线继续进入眼睛时，损害就会累积。而五颜六色的颜色和高频闪烁的屏幕会使光线造成的损害更加严重。
此外，还有一个小细节你可能没有注意到。这并不是故意的，当你专注地盯着屏幕时，你眨眼的次数会明显减少。我们平均每分钟眨眼15到20次，而盯着屏幕的眨眼的速度只有前者的一半。虽然眨眼只是一个很小的动作，但它带来的好处是不可忽视的。上下眼睑轻轻触碰的那一刻，泪水均匀地传遍角膜和结膜，一方面保持眼睛湿润，另一方面“刷”掉细菌和灰尘。如果你眨得少一点，你的眼泪就会随着你睁大眼睛而悄然蒸发。是的，这就是你感觉眼睛干燥的原因，如果没有及时缓解的话，眼睛会因为太过于干燥而发红，像得了红眼病一样。
二、挑选什么样的手机屏幕，对眼睛伤害小一些？
手机屏幕主要有五个方面：显示技术、亮度、对比度、色彩、刷新率。
1.显示技术：LCD和OLED是目前主流的两大屏幕技术，你看到的所有手机几乎都是采用了这两种其中的一种。而像IPS、AMOLED、SuperAMOLED这一类的叫法则是基于这两种基本技术和材质的增强技术。
（图源网络，侵删）
2.亮度：屏幕发光强度的指标。亮度是越亮越好，高低可调，能够在阳光下能看得清楚，如果屏幕亮度低，就看不到了。
3.对比度：是指屏幕黑色与白色的亮度之比。对比度越高，黑色就越低沉，白色也会更明亮。而相应的其他色彩都会更鲜明艳丽。
4.色彩：色彩有好几个指标，一个是色彩的区域，称为色域，色域是一个颜色的范围，就是说屏幕能够显示现实世界中色彩的范围大小。
（图源网络，侵删）
另外一个是色数，色数是一部手机屏幕能够显示最大色彩的数量。色彩数量越多，色阶过渡就越细腻，可显示的色彩就越丰富。我们平常会看到8位色、16位色、24位色、32位色，24位色被称为真彩色，它可以达到人眼分辨的极限。最后是色准，色准就是色彩标准的意思，屏幕的色彩应该符合国际色彩体系的标准，颜色没有偏差。
虽然说了这么多。然而关于色彩这些参数，其实好多都是人肉眼无法分辨的[摊手]，所以就给屏幕好坏的判断带来了难度，不过，色彩好的屏幕看上去一定是很舒服很细腻很清晰的。
所以，我们平常说屏幕的色彩好不好，就是综合了这三项指标后做出的判断，色域大、发色数多、色准好的屏幕就是色彩好的屏幕。
5.刷新率：其实动画的一个动作就是一个快速翻动的定格画面，所以刷新率越高，画面就会更流畅。
简单明确来说，手机屏幕损伤眼睛的原因主要有2个：蓝光、频闪
蓝光：自然界中有很多不同的波长，人眼会识别不同的颜色。蓝光波长处于nm-nm之间的相对较高能量光线对人眼有害，也是蓝光损伤的主要原因。在手机屏幕中，无论是主动发光的OLED，还是被动发光的LCD，都会辐射出波长为—纳米的短波蓝光。所以蓝光是无法避免的，有的厂商在手机功能里添加了护眼模式，也有的用户使用蓝光膜，蓝光眼镜，通过这样的方式，可以过滤掉一部分蓝光。
频闪：频闪可以简单地理解为屏幕闪烁而伤眼。频闪虽然肉眼不可见，但会刺激神经，造成视觉疲劳，甚至出现流眼泪，头痛等问题。而频闪与手机的调光方式有关，目前智能手机屏幕常用的3种调光方式是：DC调光、PWM调光、DC+PWM混合调光
DC调光：DC直流调光的原理源于"功率＝电压*电流"这个公式，即通过调整屏幕电压或电流来改变手机屏幕的亮度。DC调光的优点是不闪屏，比较绿色。
PWM调光：PWM调光方案并不依靠改变功率，而是一种在极短的时间内，对屏幕进行一定频率的"亮→灭→亮→灭"交替闪烁，通过调整"亮"和"灭"的时间比例，实现屏幕亮度调节。
在这个过程中屏幕并没有真正的变暗或变亮。而是缩短亮屏时间，利用人眼存在视觉暂留现象，给眼睛一种屏幕好像变暗了的错觉。
在PWM调光过程中，如果这个屏幕每秒闪次，那PWM频闪的频率就是Hz。IEEE（电气和电子工程师协会）指出LED频闪会造成眼压升高、偏头痛或光敏性疾病等，低健康风险的频闪范围应该在Hz以上。
DC+PWM混合调光：还有一种方式是DC+PWM混合调光。在高亮度下选择DC调光，只有当亮度低于某个阈值后才转为PWM调光模式。两者混搭使用，算是一种折中的解决方案。
不论是之前的LCD还是OLED，其最核心的诉求都是保护眼睛。DC调光通过调整屏幕电压或电流，也就是改变功率的方式来控制显示亮度。在LCD屏幕上直接调节背光板的亮度即可，因此可以轻松实现全局DC调光。OLED没有背光板，每个像素都是独立发光。如果直接调节功率，在低亮度下就会出现颜色不均、显色不准等问题，所以采用了PWM调光。
所以，目前市面上的手机里，LCD——基本采用DC调光方式，OLED——基本采用PWM调光或混合调光。虽然两种调光方式各有优势，但从护眼的角度来说，还是采用全局DC调光的LCD更加健康。
三、玩手机应该注意什么，怎样减小对眼睛的伤害
随着信息时代的快速发展，人们越来越依赖电子设备。根据《第十八次全国国民阅读调查》公布的数据显示，我国成年国民每天手机接触时长为.75分钟，人均每天电子阅读器使用时长为11.4分钟，人均每天接触平板电脑的时长为9.73分钟。但大部分网民认为这个时间有点保守，将一些基本不上网的网民也概括了进去。就按照小编身边的数据来看，当代年轻人使用屏幕的时间基本都在8小时以上，甚至有些达到了12小时。为了我们的视力而告别电子屏幕显然不现实，但我们可以努力保持我们的眼睛健康，减少对眼睛的损害。例如，遵循“20-20-20”护眼法则。即近距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。这是为了让你的眼部肌肉放松，避免持续的眼部疲劳。让你的眼睛向窗外看也是一个好主意，因为自然光相对柔和，不会太刺激视网膜。
“20-20-20”护眼法则对缓解消除眼睛疲劳，预防近视有一定的效果，但并不是说眼睛近视的度数就一定不会增加。因为造成近视的因素很多，遗传、环境光线、使用姿势等等也会造成近视。日常生活中，除了坚持遵循“20-20-20”护眼法则，也应该避免其他因素的发生造成近视。比如使用正确的姿势玩电脑手机，眼睛与电子屏幕的距离不能太近，最好保持在40~50厘米之间等。
此外，“20-20-20”护眼法则对于真性近视、眼轴变长的人是起不到治疗效果的。所以如果反复出现眼睛畏光、刺痛、多泪及视物模糊等情况，医院做全面的眼科检查。
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