三湘都市报·新湖南客户端记者田甜通讯员石荣
一年之计在于春，春天是健康投资的最佳季节。经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大，也是感冒、过敏、心血管疾病、呼吸系统疾病、红眼病、风疹等疾病的高发期。春季养生怎么吃怎么睡？高发疾病又如何防治，来看专家给你支招。
春雨绵延，小心“香港脚”找上门
春雨绵绵，阴雨天也是春季常见天气。湖南省第二人民整形美容皮肤科主任莫征波介绍，随着春天的到来，春雨绵延，天气逐渐转暖，真菌性皮肤病日渐增多，预计比秋冬季多出2～3成。这与真菌最适宜生长于温热，潮湿的环境有关。患者主要表现为患病部位红斑、水疱、鳞屑、糜烂伴瘙痒等症状，其中以“香港脚”较为常见。
俗称的“香港脚”，医学术语称之为“足癣”，是皮肤癣菌侵犯趾间、足跖、足底及足侧缘皮肤而引起的浅部真菌感染。本病主要通过接触传染，用手搔抓、与患者共用鞋袜、足盆、桶、浴巾等为主要的传播途径。针对春季泛滥的“香港脚”，莫征波做了详细的介绍。
有效预防足癣要注意勤换鞋袜，鞋袜宜选透气性好者为佳，避免搔抓，防止自身传染及继发感染，不与他人共用鞋、袜、盆、桶、毛巾等生活用品。
治疗以外用药物为主，如盐酸特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏、萘替芬酮康唑乳膏等。疗程3～4周，根据不同临床类型选择不同剂型的抗真菌药物，有糜烂、渗出者，可先用1:的高锰酸钾溶液湿敷待收干后，选用油剂或者霜剂（如：盐酸特比萘芬乳膏）。角化明显者，皮肤难以吸收外用抗真菌药物，可先用10%水杨酸软膏软化角质后再用抗真菌药物。同时合并有细菌感染者，应先予抗细菌的药物，待炎症控制后再用抗真菌药物。
总是喷嚏连连，过敏性鼻炎不得不防
“最美人间四月天，南来归燕栖堂前，草树知春不久归，百般红紫斗芳菲”，春季百花齐放的一派繁荣景色常让人流连向往，夹杂着青草味儿混合着泥土香的春风总让人倍感清爽。
然而，有些人群在这般美好的春光里却总是喷嚏连连，鼻腔像“决堤的海”，总有流不完的鼻涕水，鼻痒、鼻塞等症状总是挥之不去，以为是感冒了，但不管怎么吃感冒药或者抗生素等消炎药就是不见好转。出现这种情况，很可能患上了春天里最常见的疾病之一—过敏性鼻炎。
过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，春天里出现的过敏性鼻炎又特定称“花粉症”、“季节性变应性鼻炎”，是人体鼻腔粘膜接触过敏物质后出现的一种过敏反应，主要症状表现为鼻痒、鼻塞、阵发性喷嚏、大量清水样鼻涕等特征。
春季空气湿润，温度适宜，春风中夹带的花粉、柳絮、真菌孢子等植物粉尘颗粒是导致过敏性鼻炎的罪魁祸首，并且进入鼻腔的这些颗粒还可随着呼吸道更进一步的进入咽部、支气管发生不同部位的过敏反应，如进入咽喉部导致的过敏性咽喉炎会引起咽喉干痒、刺激性干咳等症状，进入气管支气管时引发的过敏反应则表现为可危机生命的哮喘的发生。
过敏性鼻炎的治疗原则并非是使用抗生素等消炎药物，而是通过避免接触过敏原、辅助抗过敏药物治疗来缓解控制症状，目前尚无法达到完全根除治愈该类过敏性疾病。
专家提醒，对于症状轻微的季节性过敏性鼻炎人群，可选择避免春季外出与过敏原频繁接触，切断与过敏原的接触后鼻部症状可自行缓慢消除。症状持续且严重的人群，则需尽快耳鼻喉科专科就诊进一步治疗，可通过鼻腔冲洗合并鼻腔喷药、口服抗过敏药物等方式进行有效的治疗。
春季出行需警惕过敏性鼻炎等过敏性疾病的发生，如无同时合并发热、咽痛、全身无力等“感冒”症状的频发喷嚏，应高度考虑过敏性鼻炎的可能。
春季饮食：增甘少酸，多吃蔬菜
针对春天饮食，专家表示，春季人体肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，避免脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。
除此以外，经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，以当季的蔬菜为主。
春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
应对春困，睡眠时间要适度
俗话说，春困秋乏。专家解释之所以会有这句俗语，主要是因为，冬天温度较低，人们在这种状态下毛细血管收缩，血液流量少，循环慢，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
春季很多人会犯困是属正常现象，但也要掌握适度的睡眠时间。
专家建议：早睡早起。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。当然，时间也要因人而异；晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
此外还需要加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用。最后可以经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
[责编:吴岱霞]
[来源:三湘都市报]
