以下文字摘录《不生病的智慧》3栾加芹著1.桂圆，《易经》中第一补脑的灵丹每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥二三十颗桂圆生吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛，能治长期失眠，高度近视，还能提高人的智力。2.核桃绝不只补脑这点功效*核桃仁治严重的晕车；*核桃仁治胆、肾、膀胱结石有特效（小米与核桃仁一起煮粥）；*核桃最善治咳嗽、痰多、哮喘；*核桃仁能治白发。3.每天按揉百会穴，自有真气奔腾来“百会穴是头部保养中非用不可的大穴：头痛、眩晕、头重脚轻、高血压、失眠、健忘、焦躁、老年性痴呆、中风后偏瘫等病”；百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，用两支大拇指放在两个耳孔的位置，两手的中指向头顶伸直，指尖相触的地方，就是百会穴。用中手手指按压，有轻微的疼痛感。4.莲藕，大补我们脾胃的灵根*莲藕能消积食，止腹泻，开胃口，清湿热；*生莲藕汁治贫血特别好*莲藕治崩漏效果特别快；*莲藕治手脚冻疱，解蟹*；
不要刨去藕皮、丢弃藕节和藕上面的芽。5.豪华落尽见真醇，退火无声?有莲子*莲子可治眼睛红肿、疼痛、补脾胃（煮莲子先不需泡）；*莲子可以治疗热性湿疹（白莲煮水喝）；*莲子治顽固热性便秘特别快（莲子煮汤兑入蜂蜜）。6.大米粥比任何养脾的药都好*大米粥治受寒感冒最见效（取少量大米，加入适当水，大火煮开后转小火，加入两片生姜、一根小葱，不去须根、10粒豆豉。粥好之后趁热喝下，再捂上被子睡一会儿，让身体自然出汗）
若要不失眠，煮粥加白莲。若要皮肤好，大米煮红枣。气短体虚弱，粥里加山药。心虚气不足，桂圆煨米粥。要治口臭症，荔枝粥除根。清退高热症，煮粥加芦根。血压高头昏，胡萝卜粥灵。防治脚气病，米糖煮粥饮。肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。头昏多汗症，煮粥加薏仁。便秘补中气，藕粥很相宜。夏令防中暑，荷叶同粥煮。若要双目明，粥中加旱芹。清代养生家曹慈山《粥疗歌》7.孛荠为体质偏热的人准备
8.黑木耳具有益气不饥、轻身强志，清肺宣气、补血活血、镇静止痛等功效。黑木耳白糖水可以快速治好流行性红眼病（泡开的黑木耳切碎后放入小盆中，加入1斤白糖搅拌均匀，放置一夜后，会有水渍出）9.脾胃一好，身体就好，疾病就会远逃，多吃黑色食品。*泥鳅能壮阳，最补肝（煮汤）*鲫鱼汤滋补脾胃特别好*痛经和手术后的人一定要吃乌鱼*乌鸡最补精神（月经不调，犯困）10.三七补脾?益肝，天下第一（产于云南，颜色乌黑）*三七是治疗肝病导致的脾肿大的良药?三七可以切成薄片煮好之后直接吃，也可以打成粉，也可以与各种肉汤一起炖。11.玉米须对肾病、糖尿病有很好的治疗效果；玉米能治小儿咳嗽，是有待开发的健脑食品。
12.小米补养胃，以延安、龙山两地所产最为出名。
13.妙用土豆——降糖、散瘀、消肿、治咳嗽。
14.南瓜，为我们的身体义务补血，但有热性或湿热性疾病的人不能吃南瓜（发物，凡是体表有疖子、青春痘等与血分有关疾患的人不能吃）。15.脾胃嬴弱，离不了猪肚汤（每周可炖1-2次猪肚汤）。
16.银耳赤豆汤，消除胃胀，银耳滋阴养肺，治疗咳嗽。
17.*参补胃，单独煮水喝或和小米一起煮粥（*参能补脾养胃，润肺生津）。
18.*芪补益脾胃，与*参搭配，*芪煮水能治失眠，自汗（*芪与*参煮水喝，缓解入睡困难）。
19.玉竹养胃20.豆芽祛火，补益人的心脏。
21.高粱止泻，利小便，能解水中*，治呕吐。
22.菠菜能治疗便秘、糖尿病，补心。
23.看起来透明的食物都补我们的心（凉粉、藕粉、何首乌粉、西米）。24.每天都?可以喝不花钱的人参汤——浓米汤，老少皆宜,补肺。
25.滋阴壮阳小红果-长生不老枸杞子，泡水喝。
26.西红柿适合老人和年幼的孩子。
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