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坐骨神经痛八忌,四个动作赶走坐骨神经 [复制链接]

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坐骨神经痛在今天已经是一个很常见的问题,除了必要的治疗之外,日常生活中也有很多注意事项。如果不注意日常生活习惯的改善,那么病情很容易受到影响。下面就来介绍坐骨神经痛八忌。

一、坐骨神经痛八忌

坐骨神经痛的患者有八忌。1、忌劳累,包括不要进行重体力劳动;2、忌久坐不动;3、忌感受风寒,包括不要吹风淋雨,不要衣着过少等。4、忌湿气入侵,包括不要居住在寒湿之地,不要穿湿衣服,不要吃生痰助湿的食物。5、忌感染。6、忌便秘。7、忌经常弯腰。8、忌不健康的饮食,包括烟酒。

二、四个动作赶走坐骨神经痛

1、小燕飞

在床上取俯卧位的姿势,头部和双上肢轻轻向上抬起,双下肢也轻轻抬起,尽量让胸腹部来支撑身体,保持这个姿势3-5秒,然后慢慢归位,再重复20-50次,注意根据自己的身体情况来慢慢加量,刚开始不要一次性做太多。

2、仰卧屈膝

在床上取仰卧位的姿势,上身保持不动,然后收缩膝盖,注意脚掌在这个过程中不能离开床面。当膝盖收缩到最大限度时,再让腿部慢慢归位。这个动作可以重复20次。

3、仰卧收腿

在床上取仰卧位的姿势,上身保持不动,把膝盖收缩到最大限度,再让膝盖慢慢靠近腹部,直到最大程度后,再让腿部慢慢归位。这个动作可以重复20次。

4、仰卧骑车

在床上取仰卧位的姿势,上身保持不动,双下肢抬起,然后像骑脚踏车一样,交替进行活动。这个动作可以重复20-30次。

结语:以上就是坐骨神经痛八忌。有坐骨神经痛的人一定要做好日常生活方式的管理,多进行一些有益的活动,这对延缓病情的发展、促进病情的康复都有好处。

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