何为健康生活方式
随着生活方式的改变、环境污染及人口老龄化程度的加快，心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、肿瘤等慢病发病率逐年上升，已成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。
世界卫生组织（WHO）总结全球的研究发现，在影响个人健康与寿命的四大因素中，生物学遗传因素占15%，环境因素占17%，卫生服务占8%，生活方式与行为占60%。如果采取健康的生活方式，可以预防80%的心脑血管病、80%的2型糖尿病、55%的高血压和40%的恶性肿瘤。
由此可见，坚持健康的生活方式对预防慢病，保持健康有多么的重要。
那么，健康的生活方式究竟是什么样子呢？
早在年，WHO发布的“维多利亚宣言”就指出了健康的“四大基石”，即合理饮食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，这就是健康生活方式的基本内涵。
是不是觉得很简单啊，但是要养成和坚持长期的健康生活方式却是不易的事。这就需要每个人都形成“自己是自己健康第一责任人”的观念，对自己的健康负责，不仅能积极践行合理饮食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡的健康生活方式，还能成为健康生活方式的传播者，影响和改变家人、朋友以及身边的每个人的生活行为。
染发过敏应尽早清洗
染发皮炎是一种接触性皮炎，即染发者的皮肤对染发剂成分发生过敏反应。如果具备一定的染发皮炎防治知识，可以避免该病的发生。
如果发生了染发皮炎，应尽早用偏凉的清水彻底冲洗头发，尽量去除残留在头发、头皮上的染发剂，并注意保护眼睛和周围皮肤，冲洗时要戴橡胶手套以防手部进一步过敏。有条件时可剪短头发，这样既可以消除头发上的染发剂，防止继续吸收过敏，也有利于外用药的使用。不能使用热水洗烫头皮、头发，以免更多染发剂吸收加重病情。如果发生了染发皮炎，应及时到医疗机构诊治。
急性期仅有红斑丘疹者，可外用炉甘石洗剂。有水疱、渗出、糜烂者，可用3%硼酸溶液、0.1%*连素溶液或0.1%利凡诺溶液冷湿敷。对于亚急性皮损可外用皮质类固醇类药物。
严重病例可内服或注射皮质类固醇激素治疗，其原则是迅速足量用药，短疗程，迅速减量。注意了解患者是否有高血压、糖尿病、骨质疏松等疾病。如有这些问题，则应慎重选择。合并感染时加用抗生素类药物。
减少染发皮炎的发生，关键是注意预防，了解基本的染发剂常识，正确选用染发剂。以下几点能预防染发皮炎。1.染发前进行过敏试验。每次染发前，先在前臂内侧皮肤上涂上染发剂。如果局部有潮红、水肿、瘙痒，就不能使用该染发剂。2.过敏体质者染发要特别慎重。3.在购买和选用染发剂时，应选购标识清楚的产品，要看其成分、特殊用途化妆品批准文号、生产许可证号等。
自我诊断骨质疏松
人到老年容易患上骨质疏松，但是如何才能尽早发现自己是不是得了骨质疏松呢？当出现以下症状时，应该引起高度警惕。骨痛：多为腰背酸疼，其次为肩背、颈部或腕踝部，可因坐位、立位、卧位或翻身时疼痛，时好时坏。
骨骼变形：脊柱骨变形，弯腰、驼背、身材变矮。
骨折：常见骨折部位是脊椎骨、腕部和髋骨。骨折是骨质疏松症的严重并发症，很多中老年人仅在轻微外力作用下即可发生骨折，如转腰、咳嗽等，而并不一定都有外伤史。
此外，抽筋、乏力、易出汗等症状也是骨质疏松症的常见表现。如果您已出现以上症状，医院进行骨密度检测，即可进一步确定自己是否已患有骨质疏松。
常见传染病隔离时间
1.流感：症状消失及退热后48小时。
2.流行性腮腺炎：自发病日起9天。
3.水痘：全部水痘疱疹无红晕、干燥结痂脱落。
4.诺如病*引起的感染性腹泻：症状消失72小时后。
5.急性出血性结膜炎（红眼病）：发病之日起10天。
6.手足口病（疱疹性咽峡炎）：确定为EV71型病*引起，隔离至所有水疱变干后两星期；未确定则症状消失后一周，但不少于10天。
7.猩红热：发病之日起6天。
梅州市梅县区图书馆
年3月17日
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