冬天来了，南方的小伙伴开启了抖腿取暖模式，北方的小伙伴又迎来了进屋脱衣，穿着短裤吃冰淇淋的日子……
这大概是没有对比就没有伤害吧
所以说这世上最遥远的距离不是生与死
而是你在南方的艳阳里大雪纷飞
我在北方的寒夜里四季如春
许多南方的小伙伴第一次来北方
表示惊呆了：
世上竟然有这么暖和的地方
北方的冬天
里三层外三层？穿棉裤？
在室内都是不存在的
从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，任谁都会陷在这种惬意里，再不愿出门了。
不过南方的小伙伴也别太羡慕嫉妒恨，大部分人都忽视了这惬意中可能隐藏的危险。多位专家，教你科学预防“暖气病”。
专家
哈尔滨医院心血管内科主任医师李为民
北医院皮肤性病科主任张丰川
医院眼科主任医师夏群
你暖和了，身体五大部位遭殃了
造成“暖气病”的最大原因在于人体水分丢失。
正常情况下，人体每天会蒸发掉约毫升水分，其中经皮肤—毫升，经呼吸道—毫升。
来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。
呼吸系统
嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。
通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。
有了暖气后，干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床”。
研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
心血管系统
心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。
对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。
泌尿系统
来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。
正常人尿量应该在每天—毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
皮肤
冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。
眼睛
冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。
夏群介绍，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
专家支招应对“暖气病”
怎样才能减少患上“暖气病”的几率？专家给出以下建议：
室温不超过22摄氏度
冬天室温不宜过高，18—22摄氏度最适宜。
一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也避免室内太干。
冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在15—20摄氏度（17摄氏度最佳）时，脑力工作者的工作效率最高。
多吃韭菜、胡萝卜
每天要保证毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。
皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。
此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。
暖气片上放盆水
空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。
用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。
夏群认为，要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，比如用拖把多拖几次地。
每天通风半小时
李为民提醒，冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。
最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。
3种保健法防干燥
眼干
眨眼
促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼。
工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。
口干
吞津
中医里有种“吞津养生法”
每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。
津液主要有滋润、濡养的作用，有益于保持口咽部的湿润，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。
手干
搓手
双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。
